Birçok yoga pozu gibi, Genişletilmiş üçgen pozu da Ukraynalı Ataşehir escort bayan vücudunuz ve zihniniz için aşağıdakiler gibi birkaç fayda sağlar:
Kararlılığı artırır. Uzatılmış üçgen poz, denge ve stabiliteye yardımcı olan çekirdek kaslarınızı harekete geçirir.Omurgayı uzatır. Bu poz, omurga ve sırttaki sertliği azaltarak esnekliğin artmasına neden olabilir.
Kalçaları ve omuzları açar. Uzatılmış üçgen poz, kalça fleksörlerinin ve omuzların kilidini açarak hareketliliği artırır ve yaralanma riskini azaltır.
Organlarınızı uyarır. Genişletilmiş üçgen poz, sindirim organlarınızı uyarabilen ve potansiyel olarak metabolizmanızı iyileştiren çekirdeğinizi harekete geçirir.
Stresi azaltır. Uzatılmış üçgen poz, bazı insanların streslerini taşıdığı bel bölgesini hedef alabilir. Bu poz, bu gerilimi serbest bırakmaya yardımcı olabilir, bu da kaygının azalmasına ve daha istikrarlı bir duygusal duruma neden olur.
Uzatılmış Üçgen Poz Yapmak İçin 3 İpucu
Herhangi bir yeni egzersiz yapmadan önce, sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın. Uzatılmış üçgen pozu basit görünebilir, ancak yanlış yapıldığında daha az etkili olabilir. Üçgen pozunu başarıyla yürütmek için aşağıdaki ipuçlarına göz atın:
Bacaklarınızı düz tutun. Ayağınıza doğru uzanıyorsanız ancak oraya tam olarak ulaşamıyorsanız, pozu daha az etkili hale getirebilecek dizinizi bükmekten kaçının. Diz bükme sorun olmaya devam ederse, kaldıraç olarak kullanmak için uzattığınız bacağınızın yanına bir yoga bloğu yerleştirin. Eksiksiz kılavuzumuzda yoga malzemeleri hakkında bilgi edinin.
Sırtınızı bükmekten kaçının. Üçgen poz, öne eğilme değil, düz kollar ve bacaklar ile yapılan kalçalarda yana doğru bir harekettir. Üçgen bir poz verirken sırtınızı bükmekten ve omurganızı yuvarlamaktan kaçının. Vücudunuz “C” yerine “I” harfinin şeklini oluşturmalıdır.
Kaslarınızı çalıştırın. Bu pozun uygulanması basit görünse de etkili olması için göbek ve uyluklarınızın aktif katılımını gerektirir. Temel küçük escort pozuna girerken, tüm faydaları almak için bu kasları gergin tutun.